klata tric

ułurz sobie tak pon: klata tric sr: plecy bic pt:barki nogi I pokaz co wymyslisz pozdro

moze takie coś: klata tric z bicem w superseriach wolne nogi przedramie wolne plecy barki wolne wolne

KLATA+TRIC PLECY+BIC+PRZEDR. BARKI+BRZUCH BARKI+KAPTURY

jezeli chcesz cwiczyc 3razy w tygodniu to klata +tric plecy +bic nogi +barki ja np po treningu tych parti robie 4 serie po 20 brzuszkow czyli np w pon po klacie i tricu robie brzuszki itd

1)klata tric brzuch 2)- 3)plecy bic przedramiona brzuch 4)- 5)barki nogi brzuch 6)- 7)- a basen gdzie chcesz

Wypelnij profil. Twoj pomysl nie jest za bardzo ciekawy, wez sie za pozadny trening a nie za cwiczenie samej klaty, 3 razy w tygodniu powinno wystarczyc: Pon - klata + tric Sr - plecy + bic Pt - nogi + bary Pozdrawiam banann

Aha , no to tak , ćwiczę już 7msc ponad i uważasz że FBW będzie dobre dla mnie? Nie lepiej ćwiczyć już na partie typu klata+tric itd?

klata+tric środa plecy i biceps piątek barki i przedramię a gdzie nogi,kaptury,brzuch??.Plan wklej i go ocenimy.

jesli split to popularne jest klata-tric/plecy-bic-przedramie/nogi-barki

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

[...] sroda - biceps - kaptur czwartek - triceps - przedramie piatek - barki - brzuch czwartek -triceps nastepny dzien przy barkach tez pracuje :/ kiepsko .. meczysz triceps 3x tydzien. bic i kaptur ? diwne polazcenie 5 dni cwiczen po sioibe ? a kiedy miesnie maja rosnąc ??? oplecam plecy bic (przedramie) - klata tric (brzuch_ - nogi bark(brzuch_

tzn? czemu split nie potrzebny? a jak by miał wyglądać taki split? czy dobrze rozumiem że mam ćw 4 razy w tyg np pon czw plecy nogi i bic a w śr i pt klata tric i bary czy jakoś inaczej to rozpisać że np plecy 2 razy w tygodniu a reszta po razie?

teraz mam takie cos 1 dzien klata+tric 2wolne 3bic(traktuje jako priorytet dlatego cwicze go dluzej robie okolo 4 cwiczenia po 4 serie kazde)+nogi(jak zostanie mi czasu trening trwa okolo 60min) 4wolne 5plecy+barki 6wolne 7 to co 1dzien i jak to mozna by bylo zmienic? zmieniac tez wykonywane cwiczenia czy moga zostac te same tylko kolejnosc [...]

pon nogi barki (brzuch) wt- sr klata tric (brzuch) c pt plecy bic (przedramie)

dokładnie, polecam bardziej 'sprawdzone' ułożenie grup i dni treningowych: nogi barki - plecy bic klata tric artykuł 'jak uóożyć własny plan treningowy : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 22:24:25

no jak koniecznie chcesz 4x to może klata tric plecy barki bic nogi

Ćwiczyłem klasycznym splitem w ten sposób,prawie tak samo jak podałeś,mój trening: PN-Klata tric WT-Nogi SR-Bary bic CZW-Plecy Piątek wolny w sobote w miare mozliwości robiłem crossfita w 7-8 ćwiczeniach.NIedziela wolna.i tak w kółko.

nie robie tak : pon: klata+tric+nogi sroda: Bic+bary+plecy piatek tak jak poz a niedziela tak jak sroda a w dni wolne brzuszek

Jeden dzien odpoczynku to zdecydowanie za malo.Proponuje ci taki trening: pondz.Klata+tric wtor.wolne srod.Plecy+biceps czwar.nogi piat.barki sob.wolne niedz.wolne Powtórzenia od 8-10 odpowiednio duzym ciezarem po 4serie.Mozesz zamienic i poprostu barki z nogami robic w piatek.Pozdrawiam

bez sensu. uluz tak: 1 dzien klata + tric, 2 dzien plecy + bic, 3 dzien nogi +bary. wypisz konkretne cwiczenia a nie ilosc serii